ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಲೈಟ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಲೈಟ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ
ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಕು ಅಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸುಸ್ತು
ಲೈಟ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗಿದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮಗೆ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೊಜ್ಜು
ರಾತ್ರಿ ಲೈಟ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗಿದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಬರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ದೀಪಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮರೆವು
ರಾತ್ರಿಯ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಮರೆವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
