ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಎಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾದ್ರೂ ತುಂಬಾನೇ ಯೌವ್ವನದಿಂದ ಕಂಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ತಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಪ್ಪಾದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೂಢಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ, ‘ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ’ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದ ಆ ಆರು ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
ಹಾನಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೂ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಳೆಗುಂದಿದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಡರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
ಹಾನಿ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತ ಕಪ್ಪುಕಲೆಗಳು, ಊತ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ
ಹಾನಿ: ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಗ್ಲೈಕೇಶನ್). ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಿ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚದಿರುವುದು
ಹಾನಿ: ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಯುವಿ (UV) ಕಿರಣಗಳು ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. UV ಕಿರಣಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನವಿರಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ.
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ
ಹಾನಿ: ಅತಿಯಾದ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಬಲ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಇವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
ಹಾನಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವು ಬೇಗನೆ ಒಣಗಿ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಆರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಯೌವನ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
