ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಊಟ ಮಾಡಿದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣು ಭಾರವಾಗುವುದು, ಮೈ ಕೈ ಆಲಸ್ಯ ಎನಿಸುವುದು ಸಹಜ. ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಕಾಡುವ ಈ ನಿದ್ದೆಯ ಮಂಪರು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿನಿಲ್ಲಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮೂರು ಸರಳ ದಾರಿಗಳು:
ಮಿತವಾದ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಂದಿಸುತ್ತವೆ. ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟ ಸೇವಿಸಿ.
ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶ: ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮೊಸರನ್ನು ಊಟದ ಜೊತೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುವುದಲ್ಲದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಧಾನ ನಡಿಗೆ
ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೇಡ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯಾಗಿ ಮನಸ್ಸು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಬದಲಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪಾನೀಯ ಬಳಸಿ
ನಿದ್ದೆ ಬರಿಸಲು ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವಷ್ಟೇ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗ: ಜೀರಿಗೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಲಾಭ: ಇವು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
