ಜಪಾನಿಗರ ಚರ್ಮ ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾತನದಿಂದ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಾಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ವಿಚಾರ. ಮೊಡವೆರಹಿತ, soft ಮುಖವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರ ಮುಖ ಇಷ್ಟೊಂದು ಸುಂದರವಾಗಿರೋಕೆ ರಹಸ್ಯವೇನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲ ಇರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪಾಲಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಆರೈಕೆ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲೇ ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯ ರಹಸ್ಯ.
ತಾಜಾ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆ: ಜಪಾನಿನ ಜನರು ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತಂದು ಸಿದ್ಧಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ: ಜಪಾನಿನ ಜನರಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅವರ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಚರ್ಮ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ನಡೆಯುವುದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಡಾನ್ಸ್ ಇವೆಲ್ಲವೂ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿ: ಜಪಾನಿನ ಜನರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ.
ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ: ಜಪಾನೀಸ್ ಜನರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚರ್ಮ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿರಬೇಕು.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ಆಹಾರ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು (Gut health) ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಜಪಾನೀಸ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಠವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯಾಗದಂತೆ ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಸ್ನಾನ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಜಪಾನಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಆಗಿದೆ.
ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವೂ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾಗೂ ಸುಂದರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
