ಕೆಲವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು, 3/4 ಸೇಬು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, 1 ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, 1 ಚಮಚ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, 1 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ ಸೇವಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆವಕಾಡೊ, ಹುರಿದ ಗೋಡಂಬಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು, 2 ಚಮಚ ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು, 2 ಚಮಚ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್, 1 ಚಮಚ ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ, 1 ಚಮಚ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, 1 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಲವಂಗ, 1 ಚಮಚ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ, 2 ಚಮಚ ನೀರು, 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
