ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲ ನಿಮಿಷ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ‘ಆಲಸ್ಯ’ ಎಂದು ಹಲವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನವೊಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ – ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಮಾಡಿದ ನಿದ್ರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹುಪಾಲು ಲಾಭ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಶಕ್ತಿಯ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ (Boosts Energy Levels)
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 15-30 ನಿಮಿಷದ ನಿದ್ದೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ದಣಿವನ್ನು ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (Improves Memory)
ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಮೆದುಳಿನ ನೆನಪಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ದೆ ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತರಬಹುದು.
:max_bytes(150000):strip_icc()/171357703-56a792f23df78cf772974690.jpg)
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (Reduces Stress and Anxiety)
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಿದ್ದೆ ಶರೀರಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಚೋದಿತವಾಗುತ್ತದೆ (Enhances Mood and Alertness)
ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮನಸ್ಸು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ ಎನರ್ಜಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (Supports Long-Term Health)
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.
