ಬೆಳಗಿನ ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್ ತಟ್ಟೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಲಾಭಕಾರಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ದಿನದ ಆರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಐದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಶಕ್ತಿಯುತ ದಿನಾರಂಭ (Energy Boost):
ಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ (Keeps You Full Longer):
ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನಾರಿನ (fiber) ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಾವಶ್ಯಕ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (Improves Digestion):
ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ನಾರಿನಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಅಂಶವೂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕ್ರಿಯೆಯೂ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿ (Rich in Nutrients):
ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸೇರಿದ್ದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (Boosts Immunity):
ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್‌ಗಳು ಇದ್ದು, ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಪೋಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನದ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರಂಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
