ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದಾನದ ನಂತರ ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:
1. ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು:
ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
* ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
2. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು:
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಕ್ಕೆ.
* ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಮೋಸಂಬಿ
* ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
* ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು
* ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್
* ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
3. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
* ನೀರು
* ಹಣ್ಣಿನ ರಸ (ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಹವು)
* ಎಳನೀರು
* ಸೊಪ್ಪಿನ ಸಾರು/ಸೂಪ್
ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಾನವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದಾನಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
