ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭದಾಯಕವೇ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹ ತಾಜಾಗಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ನ ಲಾಭ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವೇನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಅಧಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ಖಾಸಗಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತಣ್ಣೀರು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ, ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನವು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ತಾಜಾ ಅನಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಇದರ ಲಾಭಗಳು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದು ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ, ನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ.
ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ತಣ್ಣೀರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಹಠಾತ್ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಕ್ ನೀಡಬಹುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಮಯ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಕೆಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಜಿಮ್‌ನ ಬಳಿಕ ತಕ್ಷಣ ಮಾಡುವುದು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. (Disclaimer: ಈ ಲೇಖನವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯಾಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.)
