ಜೀವನವು ಒಂದು ಪಯಣ. ಈ ಪಯಣದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ-ಸುಖ, ನಗು-ಅಳು ಎಲ್ಲವೂ ಸಹಜ. ಆದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲದರ ನಡುವೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಇರುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಂತೋಷ ಎಂದರೆ ದುಬಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಖರೀದಿಯಲ್ಲ, ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ. ಸಂತೋಷ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ.
ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಐದು ಸೂತ್ರಗಳು
ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಂತ್ರವಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
- ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಿ
ಕಳೆದಿದ್ದರ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಅತಿಯಾದ ಭಯ ನಮ್ಮ ಇಂದಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವಾಗಿರಲಿ, ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಜೊತೆಗಿನ ಒಂದು ಸಂಭಾಷಣೆ ಆಗಿರಲಿ – ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನದಿಂದ ಮಾಡಿ. “ಮನಸ್ಸಿನ ಅರಿವು” ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. - ಕೃತಜ್ಞತೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಸಿಕ್ಕಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ… ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. - ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
“ಆರೋಗ್ಯವೇ ಭಾಗ್ಯ” ಎಂಬ ಮಾತು ಸತ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ಇಡುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢರಾದಾಗ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. - ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ
ಪ್ರೀತಿ, ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಬಾಂಧವ್ಯಗಳು ಸಂತೋಷದ ಅಡಿಪಾಯ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಡನೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. - ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ
ಕೆಲಸ, ಮನೆ ಎಂದು ದಿನವಿಡೀ ಓಡಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ನೀಡುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ (ಹಾಡುವುದು, ಓದುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿ) ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಕೊನೆಯ ಮಾತು
ಸಂತೋಷ ಒಂದು ಹೊರಗಿನ ವಸ್ತುವಲ್ಲ. ಅದು ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಎಚ್ಚರದಿಂದ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬದುಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಮಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಕೀಲಿಕೈ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲೇ ಇದೆ!
