ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಅಥವಾ ಅಸಿಡಿಟಿ ಅನ್ನೋದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಆಗೋ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಂದರೆ. ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಯಾರೂ ಲೈಟ್‌ ಆಗಿ ತಗೋಬಾರ್ದು.
ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಎಂದರೇನು?
ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಮ್ಲವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾದರೆ, ಅದು ಗಂಟಲಿನ ಮೂಲಕ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಹರಿದು ಎದೆಉರಿ (Heartburn), ವಾಂತಿ ಭಾವನೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಎಂದರೆ – ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ, ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆ, ಟೈಮ್‌ ಟೇಬಲ್ ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ತಡರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಒತ್ತಡ, ಧೂಮಪಾನ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ.
ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು “ಪಿತ್ತ ದೋಷ”ಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಆಸಿಡಿಟಿಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು 5 ಆಯುರ್ವೇದ ಟಿಪ್ಸ್:
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಳಕೆ:
ಆಯುರ್ವೇದವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜ
ಜೀರಿಗೆ
ಲವಂಗ
ಅಲೋವೆರಾ
ತುಳಸಿ
ತ್ರಿಫಲ
ಇವುಗಳನ್ನು ಚಹಾ, ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ:
ತೆಂಗಿನ ನೀರು
ಮಜ್ಜಿಗೆ
ಸೌತೆಕಾಯಿ
ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್
ಇವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ (Mindfulness):
ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು
ನಿಯಮಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವುದು
ತಡರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ಇವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ.
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾರ್ಬೊನೆಟೆಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್
ಧೂಮಪಾನ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ
ಇವು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಉಕ್ಕಿಸುವ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಶರೀರಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುವ ಜಲಸಂಚಯನ:
ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ನೀರು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲೆಮನ್ ಗ್ರಾಸ್, ಪುದೀನಾ)
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು (ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ)
ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಇದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ಥಿರ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಬಿಟ್ಟು, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. (ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣದಲ್ಲಿ ದೊರೆತ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಲೇಖನ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ)
