ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು (Urinary Tract Infection – UTI) ಎಂಬುದು ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಮೂತ್ರನಾಳಿ, ಮೂತ್ರಕೋಶ) ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಂಕು. ಇದು ಬಹಳ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಮಲಮೂತ್ರ ಮಾಡುವಾಗ ಉರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಮಲಮೂತ್ರದ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜ್ವರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೋಂಕು ತಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ.
ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ:
ಶೌಚಾಲಯ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಖಾಸಗಿ ಅಂಗವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮೂತ್ರನಾಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಿಡಿದಿಡಬೇಡಿ:
ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೋಂಕು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಮೂತ್ರ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ತಕ್ಷಣ ಹೋಗಿ.
ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ:
ಹತ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒದ್ದೆ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಧರಿಸದಿರುವುದು ಸೋಂಕು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಶುದ್ಧತೆ:
ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಮಲಮೂತ್ರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರನಾಳಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ UTI ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
