ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗ ಅಥವಾ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವವರು ಈ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಯೂ ಮಾಡಬೇಡಿ:
ಸಕ್ಕರೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ:
ಇವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬೇಕರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಿ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರಬೇಡಿ:
ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಮಾಡದೇ ಇರುವುದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ:
ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಇನ್‌ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ದಿನವೂ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಶ್ಯಕ.
ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ:
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮರೆತುಬಿಟ್ಟರೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ:
ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ ಹೆಚ್ಚು ಆದಾಗ ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವೂ ಏರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಇತರ ಶಾಂತಿಯುತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರಿ.
ಈ ಸರಳವಾದ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸಬಹುದು.
