ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತವಾದ ಹಣ್ಣು. ಸಿಹಿಯಾದ ರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಇತ್ಯಾದಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಕಾರಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವವರೆಗೆ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿದು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರದ ಮೊದಲು
ಉಪಹಾರಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.
ಊಟದ ಜೊತೆ
ಊಟದ ಜೊತೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಪೋಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬಾರದು
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ.. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆ ಸೇರಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರ.
