ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 8 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬಂದಿಲ್ಲವೆಂದ್ರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ವಿಷ್ಯಕ್ಕೂ ಕೋಪ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೋಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಲಗಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ತಕ್ಷಣವೇ ಆಳವಾದ, ದೀರ್ಘವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗ ಕೋಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
