ನಿತ್ಯಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚಿಕ್ಕಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಜೀವನದ ಕುರಿತು ಸರಿಯಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಹೊಂದುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ನಿತ್ಯ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡಿಟ್ಯಾಚ್ ಯುವರ್ ಸೆಲ್ಫ್
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದೆ, ದೈನಂದಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅನುಭವವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಸಮಾನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಡಿ. ಮುಖ್ಯ ಹಾಗೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಅತಿ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಹಾಸ್ಯಭಾವ ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದತೆ
ಜೀವನವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನೋಡುವ ಬದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಸ್ಯಭಾವ ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದತೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಮಂದಹಾಸ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡದಿರಿ
ಹಠಾತ್ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕೋಪ ಬಂದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಲೋಚಿಸಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸಿ.
ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ನೀಡದೆ, ಬದುಕನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯ ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಜೀವನ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ.
