ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸು ಪಡೆದರೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿಯಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಆ ಯಶಸ್ಸಿಗೂ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಸುಖವೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ. ಇದು ಎಲ್ಲದರ ಮೂಲ. ಕೆಲವೊಂದು ಸರಳ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರಬಹುದು.
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ (Practice Meditation and Breathing Exercises)
ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೂತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ (Reduce Unnecessary Expectations)
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ ನಿರಾಶೆ ಆಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿಯೂ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೂ ಅತಿಯಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬದಲು ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮನಸ್ಸು ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮನೋಭಾವ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ (Learn to Forgive)
ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಶಾಂತಿಯ ದಾರಿ. ಹಳೆ ನೋವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಜೀವನ ಸಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಭಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಮೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಷದ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಹಜ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ (Adopt a Simple Lifestyle)
ಅತಿಯಾದ ಆಸ್ತಿ, ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ, ಪೈಪೋಟಿ ಇವೆಲ್ಲ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಳ ಜೀವನ, ಗುರಿಯುಳ್ಳ ದಿನಚರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಮಯಪಾಲನೆಯಿಂದ ದಿನಚರಿ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿ ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ (Develop Positive Thinking)
ನಾನು ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲ ಬದಲಿಗೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತಿಯು ಹೊರಗಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಉಪಾಯಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸೋಣ. ಅಷ್ಟೆ ಸಾಕು – ಜೀವನವೇ ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ, ನೆಮ್ಮದಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
