ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಹಣ, ಹೆಸರು, ಕೀರ್ತಿ ಗಳಿಸಿದರೂ, ನಮ್ಮೊಳಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದೆಲ್ಲವೂ ಶೂನ್ಯ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಒಂದಲ್ಲೊಂದು ರೀತಿಯ ದುಃಖ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನ ಕಳೆಯುತ್ತಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅರಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವೊಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ, ಇವು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ನೆಮ್ಮದಿ ಹಾಗೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.
“ನೋ” ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದದ್ದನ್ನು ಒಬ್ಬರ ಖುಷಿಗಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತಪ್ಪು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಖುಷಿ ಕೊಡಬೇಕೆಂಬ ಒತ್ತಡದಿಂದಲೇ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಸೆ-ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷ ಬೇಕಾದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ “ಇದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಧೈರ್ಯ ಬೆಳೆಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಕೆಲವೊಂದು ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಲ್ಲದಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಖುಷಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಬೆಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಮಾಡಿ
ದಿನದೊಳಗಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಕಡೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಸಾವಧಾನತೆಯು ಈಗಿನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬಾಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆ, ಆತಂಕ, ಭಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಶಾಂತಿಯು ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಮೂಲಬಲವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಕೊಡುವುದು—all these are not luxury, but necessity. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಸಂತೋಷವು ನಿಂತಿರದೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಿ
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗದು. ಅವು ಬರುವುದಂತೂ ನಿಶ್ಚಿತ. ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ಬದಲು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, go with the flow. ಜೊತೆಗೆ, ಇತರರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮುಂದೆ ಸಾಗುವುದು ನೀವು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಹೊರೆ ತಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂತೋಷವೆಂದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೊರೆಯುವ ಗಿಫ್ಟ್ ಅಲ್ಲ, ಅದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ. ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಬರುವ ದುಃಖ, ಬದಲಾವಣೆ, ಬೇಸರದ ನಡುವೆ ಅಲ್ಪವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೇ ಇರುವುದು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.
