ಋತುಚಕ್ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಹಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಪಾಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಕೆಳಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಶಾಖ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಿಶ್ರಿತ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ವರ್ಕೌಟ್ ಬೇಡ, ಆದರೆ ಲಘುವಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸರಳ ಯೋಗಾಸನಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾಲಾಸನ) ರಕ್ತಸಂಚಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು, ಕೆಫೀನ್ (ಕಾಫಿ) ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
