ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಚನೆಗಳು ಸಹಜ. ಆದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಚನೆಗಳು ನಮಗೆ ದಾರಿದೀಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಯೋಚನೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಗೊಂದಲ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲ ಅತಿಯಾದ ಯೋಚನೆ ಎಂದು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಧಿಕ ಯೋಚನೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿ ದಣಿವು ತರುತ್ತದೆ. ದೇಹ ದಣಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮನಸ್ಸು ದಣಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಮೇಲೆಯೇ ಸಂದೇಹ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಯೋಚನೆಯು ತಲೆ ನೋವು, ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಏರಿಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರಾವಸ್ಥೆ ಮೊದಲಾದ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಯೋಚನೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ, ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಯೋಚನೆಯ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಮನಶ್ಶಾಂತಿ ಹಾಳಾಗುವುದು: ನಿರಂತರ ಯೋಚನೆಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗಲೂ ಮನಸ್ಸು ನೆಮ್ಮದಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು: ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕುಗ್ಗುವುದು: ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ತಲೆನೋವು, ದಣಿವು, ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಏರಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು
ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚಿಂತೆಗಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡಿ.
ನಡಿಗೆ, ಸಂಗೀತ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದೇ ವಿಚಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ 90% ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗೆ, 10% ಮಾತ್ರ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವ ಕೊಡಿ.
ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
