ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿನ ಕಿಟಕಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದೇ ಕಿಟಕಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳು, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಬದುಕಿನ ಒತ್ತಡ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಯುವಜನತೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮೌನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆ.
- ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಅಗತ್ಯ: ದಿನದ 24 ಗಂಟೆ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲೇ ಇರಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ಅನಗತ್ಯ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು, ರಾತ್ರಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ‘ಫೋನ್-ಫ್ರೀ’ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ-ಫ್ರೀ ವಲಯಗಳು: ಊಟ ಸಮಯ, ಓದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾವಿಲ್ಲದ ವಲಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ಣ ಡಿಜಿಟಲ್ ಬಳಕೆ: ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಬದಲು, ಕಲಿಕೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವರ್ಧಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. “ಇದು ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?” ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೈಜ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಮೌಲ್ಯ ನೀಡಿ: ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯ. ನೈಜ ಸಂಪರ್ಕವು ಯಾವುದೇ ಲೈಕ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಸಹಾಯ: ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ.
