ನಿತ್ಯದ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ. ಯೋಗದ ನಿತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಸಮತೋಲನ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ, ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಆಸನಗಳು ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಾಗೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ. ಇಂಥಹ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ನೀವು ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಂದುಕೊಡಿ!
ಸುಖಾಸನ (ಸಂತೋಷ / ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿ): ಈ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಾಗೂ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಲಾಸನ: ನಿಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯಾದ ಬಾಲಾಸನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೊಡೆಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ; ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾಸನ: ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇಡೀ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು PMS ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಭುಜಂಗಾಸನ (ಕೋಬ್ರಾ ಭಂಗಿ): ಭುಜಂಗಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
