ಚಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಸ್ವೆಟರ್ ಅಥವಾ ದಪ್ಪನೆಯ ಉಣ್ಣೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣತೆ ಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಹೀಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಾಂದಿ ಹಾಡಬಹುದು.
ಸ್ವೆಟರ್ ಧರಿಸಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು:
ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿ: ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದಪ್ಪ ಸ್ವೆಟರ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮರುದಿನ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಕಾಡಬಹುದು.
ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ: ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯಾಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು ಉಂಟಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ಸ್ವೆಟರ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ದೇಹವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ದೇಹವು ಬೆವರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಪದೇ ಪದೇ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ರಕ್ತ ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಯ: ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ದಪ್ಪನೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಕೈಕಾಲು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು:
ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ: ಮಲಗುವಾಗ ಕಾಟನ್ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಾಡುವ ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ಕಂಬಳಿ ಬಳಸಿ: ಸ್ವೆಟರ್ಗಿಂತ ಮೃದುವಾದ ಹೊದಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಂಬಳಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಹದವಾದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಕೋಣೆಯ ತಾಪಮಾನ: ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 18°C ನಿಂದ 21°C ನಡುವೆ ಇರುವುದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಪೂರಕ.
