ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಎಂದರೆ ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಅದರಲ್ಲೂ ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದರೆ, ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಮಾತನಾಡುವುದು, ನಡೆಯುವುದು, ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಮಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.
