Women | ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಟಿಪ್ಸ್

ಮನೆಗೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಬಹುತೆಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಶಾರೀರಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಂತೆ, ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಸಮತೋಲನದ ಆಹಾರ:
ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಲಿ. ಮೊಸರು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಉತ್ತಮ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹುಪಾಲು ಬಲ ನೀಡುತ್ತವೆ.

Woman eating fresh rainbow colored salad. Multicolored fruits and vegetables background. Healthy eating and dieting concept Woman eating fresh rainbow colored salad. Multicolored fruits and vegetables background. Healthy eating and dieting concept. High resolution 42Mp studio digital capture taken with SONY A7rII and Zeiss Batis 40mm F2.0 CF lens Balanced diet stock pictures, royalty-free photos & images

ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು:
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಓಟ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಪಿಸ್ತಾ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊಸರು, ಕಡಲೆ, ಲೈಕೋಪೀನ್‌ ಯುಕ್ತ ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿ.

11 Probiotic Foods That Are Super Healthy

40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ:
40 ವರ್ಷ ಮೀರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಕ್ಕ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ, ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನೂ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಪಿ, ಶುಗರ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

Healthy and well balanced group of food for heart care Healthy and well balanced group of food for heart care. High resolution 42Mp studio digital capture taken with Sony A7rII and Sony FE 90mm f2.8 macro G OSS lens Balanced diet stock pictures, royalty-free photos & images

ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಂತರದ ಆರೈಕೆ:
ಮಕ್ಕಳ ಜನನದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವವಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Assortment of products containing melatonin Assortment of healthy products containing melatonin. Food for good sleep Post-reproductive diet food stock pictures, royalty-free photos & images

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ದಿನಚರಿಯ ಕೀಲಿ.

ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಇತರರ ಜೊತೆಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

LEAVE A REPLY

Logged in as Ashika HD. Log out?

Please enter your comment!

error: Content is protected !!