ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಮೊದಲಿಗೆ ನೆನಪಾಗುವುದು ವಾಕಿಂಗ್. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆದು ಬಂದರೆ ಸಾಕು ಎಂದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಹೆಚ್ಚು. ವಾಕಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ, ಆದರೆ ಅದೊಂದೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ ಅಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಆಗುವ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಸ್ಟ್ರೆಂಥ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷಯ (Muscle Loss) ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಾಗದು. ಸ್ಟ್ರೆಂಥ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಿಷ್ಠವಾಗುತ್ತವೆ, ದೇಹ ಚುರುಕಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಸ್ಟ್ರೆಂಥ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಎಲುಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಸೃಷ್ಟಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುರಿತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪಿಸಿಒಡಿ, ಪಿಸಿಒಎಸ್, ಮೆನೋಪಾಸ್ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸ್ಟ್ರೆಂಥ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಟ್ರೆಂಥ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹ ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬಲಿಷ್ಠ ದೇಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಂಥ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.
- ಮನೆಯ ಕೆಲಸ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ನಿಂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ದೇಹಬಲ ಅಗತ್ಯ. ಸ್ಟ್ರೆಂಥ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ಟ್ರೆಂಥ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಬಲಿಷ್ಠ ದೇಹವೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭವಿಷ್ಯದ ಕೀಲಿಕೈ.
