ನೀರು ಜೀವದ ಆಧಾರ. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ಅವಸರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನೇ ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೂಡ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವೇ ತಿಳಿಯದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದೇ ಅರ್ಥ.
ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಎದುರಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೊರಹೋಗದೆ ಕಿಡ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಯ: ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೇ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ. ನೀರು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಚರ್ಮದ ಅಂದಗೆಡುವುದು: ಚರ್ಮವು ತನ್ನ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಶುಷ್ಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ಮುಪ್ಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿರಂತರ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು: ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆರ್ದ್ರತೆ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಸದಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು: ದೇಹದಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀರು ಅಗತ್ಯ. ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿದರೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉರಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ‘ಜಲವೇ ಸಂಜೀವಿನಿ’.
