ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಜೆ ಅಂತ ಟ್ರಿಪ್‌ ಪ್ಲ್ಯಾನ್‌ ಮಾಡ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಇಡಿ..
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದಿನಚರಿ ಉಪಹಾರದಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವರು ಉಪಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ದಿನವಿಡೀ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಹೋಟೆಲ್ ಹೊರಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬೆಟರ್.
ಕೆಲವು ಜನರು ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಅಂತಹವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ಟ್ರಾವೆಲ್‌ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬಿಸಿಲನ್ನು ಅವಾಯ್ಡ್‌ ಮಾಡಿ. ಛತ್ರಿ, ಸನ್‌ ಗ್ಲಾಸಸ್‌ ಜೊತೆಗಿರಲಿ. ಇನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ರೂಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಸಂಜೆ ಮತ್ತೆ ಹೊರಗೆ ಬರುವಂತೆ ಪ್ಲ್ಯಾನ್‌ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
