ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದೆ! ಹಾಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಭರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ತಣ್ಣಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹಾಲು – ಇವೆರಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡಕ್ಕೂ ಅದರದೇ ಆದ ಉಪಯೋಗಗಳಿವೆ:
ಬಿಸಿ ಹಾಲು
* ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ: ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆರಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
* ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ: ಕೆಲವರಿಗೆ ಬಿಸಿ ಹಾಲು ತಣ್ಣಗಿನ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇರುವವರಿಗೆ.
* ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಣೆ: ನೆಗಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು ಇದ್ದಾಗ ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲಿಗೆ ಆರಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನ ಬೆರೆಸಿದ ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
* ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಬಿಸಿ ಹಾಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಣ್ಣಗಿನ ಹಾಲು
* ಆಮ್ಲೀಯತೆ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ತಣ್ಣಗಿನ ಹಾಲು ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* ದೈಹಿಕ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಣ್ಣಗಿನ ಹಾಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
* ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಹಾಲು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಶೀತ/ಕೆಮ್ಮಿನ ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದಾದರೆ ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಆದರೆ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ತಣ್ಣಗಿನ ಹಾಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
