ಇಂದಿನ ಧಾವಂತದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಮರೆಯುತ್ತಿರುವುದು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಿಪೇರಿ ಸಮಯವನ್ನು. ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗಾಢ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚುವುದಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಬೈಲ್ ಪಕ್ಕಕ್ಕಿಟ್ಟು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮಲಗುವುದು ನಾಳೆಯ ಹೊಸ ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ನಾಂದಿ ಹಾಡಲಿದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ ಕೇವಲ ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯತೆ. ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗುವ ಹವ್ಯಾಸವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯ ಹಾಗೂ ಮಂದ ಬೆಳಕಿನ ವಾತಾವರಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ದೆಗೆ ಜಾರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮರೆತುಬಿಡಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು, ಆಲಂಗಿಸಿ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು!
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು:
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುನ್ನ ಫೋನ್ ಬಳಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲಾಗಿರಲಿ.
