ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಂಬಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ, ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬೊಜ್ಜು ಬರಲು ಕೇವಲ ಆಹಾರವೊಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು:
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿಂದರೂ, ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್’ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಏರುಪೇರಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಪಿಸಿಓಡಿ (PCOD) ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿದರೂ ತೂಕ ಏರಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿಂದರೂ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೈದಾ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅದು ಬೇಗನೆ ಬೊಜ್ಜು ತರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊರೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
