ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಪದೇಪದೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅನ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ‘ನೈಟ್ ಈಟಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್’ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಏನು ಗೊತ್ತಾ?
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ‘ಲೆಪ್ಟಿನ್’ (ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮತ್ತು ‘ಗ್ರೆಲಿನ್’ (ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅಸಮತೋಲನಗೊಂಡಾಗ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಮೆದುಳು ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ದೇಹವು ‘ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್’ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರಿಹಾರವೇನು? ರಾತ್ರಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿರಲಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು.
