ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನೋದು ಸಾಕಾಗೋದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನೋದು ಮುಖ್ಯ. ಹಲವರು ಡಯಟ್ ಅಂದ್ರೆ ಊಟ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡ್ಬೇಕು ಅಂತ ಅಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಿಗದೇ ಹೋದರೆ ಎನರ್ಜಿ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆ ಬಣ್ಣಬಣ್ಣವಾಗಿಯೂ, ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಆಗಿಯೂ ಇರಬೇಕು.
- ಮಸಲ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಆಗಿರೋಕೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಫೀಲ್ ಬರೋಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖ್ಯ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಸರು, ಪನೀರ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರೌಟ್ಸ್ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಲಿ.
- ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್, ಮಿನರಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕೊಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಟ್ಟೆಯ ಅರ್ಧ ಭಾಗ ತರಕಾರಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ರೆ ಬೆಸ್ಟ್.
- ಅನ್ನ ಅಥವಾ ರೊಟ್ಟಿ ತಿನ್ನೋದು ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ರಾಗಿ, ಜೋಳ, ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ತರಹದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ.
- ನಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಅವಕಾಡೋ ತರಹದ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಇದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲೂ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಶುರುವಾಗೋದು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ… ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಿಂದಲೇ.
