ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್:
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವವರು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದು ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. “ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಯಾಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಅನೇಕರಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಅಥವಾ ವಂಶಪಾರಂಪರ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋಮಿಯೋಪತಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಕೇಜ್ಗಳು). ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮ ಹಾಕಿದಾಗ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದು ಅನಾಹುತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮೀರಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಸಲು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಅನಧಿಕೃತ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪೌಡರ್ಗಳು, ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತೀವ್ರವಾದ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಅಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನವು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.
ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ‘ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್’ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯುವಜನತೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳು
ಜಿಮ್ ಸೇರುವ ಮೊದಲು ಇಸಿಜಿ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೇರವಾಗಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಬದಲು ಕನಿಷ್ಠ 10-15 ನಿಮಿಷ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಎದೆ ನೋವು, ವಿಪರೀತ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತು ಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಕೃತಕ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
