ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಮರಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಆಯಾಸಗೊಂಡು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ವಾಲುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಎಂತಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?
1. ತಕ್ಷಣದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆ
ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಮುಗಿಸಿ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಅವರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ ಏರುಪೇರು
ಸಂಜೆ ವೇಳೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ (Sleep Cycle) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮರುದಿನ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಳ
ಶಾಲೆಯಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಿ ಎದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಜಡವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಬದಲು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸ್ವಭಾವ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ: ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಿಸುವ ಬದಲು, ಮುಖ ತೊಳೆದು ಹಗುರವಾದ ಉಪಾಹಾರ ನೀಡಿ.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಸಂಜೆ ವೇಳೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಮಯ: ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ದಿನನಿತ್ಯ ಒಂದು ನಿಶ್ಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
