ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿತ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಹಾಗೂ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
ಸುಲಭ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ, ನಾರ್ಮಲ್ ಡೆಲಿವರಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಕಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಡಿಗೆ ದೂರಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 20-30 ನಿಮಿಷ ನಡೆದರೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜನ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ವೃದ್ಧಿ ಹಾಗೂ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆ: ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ: ದಿನನಿತ್ಯದ ನಡಿಗೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ (Gestational Diabetes) ಹಾಗೂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ (BP) ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆದು, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ: ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹದವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಸುಖಕರವಾದ ನಿದ್ರೆ ಲಭಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ನರಮಂಡಲ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ.
