ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್‌ ‘OMAD’ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಅಸಲಿ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್:

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಂದಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಉಪವಾಸ ಪದ್ಧತಿಯೇ ‘ಒಮ್ಯಾಡ್’ (OMAD – One Meal A Day). ಅಂದರೆ ಇಡೀ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೊಟ್ಟೆತುಂಬಾ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಮಯ ಕೇವಲ ನೀರು, ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿದು ಇರುವುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸುಲಭ ದಾರಿ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಇದು ಖಂಡಿತಾ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸೇವನೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿ ತೂಕ ಬೇಗನೆ ಇಳಿಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತಿಂದಾಗ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಕ್ಕು, ದೇಹವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಒಂದೇ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕುಸಿಯುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಸುಸ್ತು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಪವಾಸವಿದ್ದಾಗ, ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮುಂದೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ತಿಂದರೂ ತೂಕ ಬೇಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ?

ಬೆಳೆಯುವ ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಮಧುಮೇಹ ಹಾಗೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಈ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಸರಿಸಬಾರದು. ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕಠಿಣ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬ್ಲೈಂಡ್ ಆಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು, ಮಿತಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.