ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್:
ಕೆಲ ಕ್ಷಣಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೈಗೆ ಸಿಕ್ಕ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎಲ್ಲಿಟ್ಟೆ ಎಂಬುದೂ ನೆನಪಿಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಮರೆವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅವಿನಾಭಾವ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಮರೆವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮರೆವು ತಡೆಯಲು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ನಟ್ಸ್; ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಾಲ್ ನಟ್ಸ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೋಲಿಫೆನಾಲ್‌ಗಳು ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ತುಪ್ಪ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ; ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ತುಪ್ಪ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರೆವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್: ಮಿದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗಿರಲು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು; ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್, ಪನೀರ್, ದಾಲ್, ಜೀರಿಗೆ, ಕರಿಮೆಣಸು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ; ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಕೂಡ ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆ: ತಜ್ಞರು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೀನು: ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಮೆದುಳನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿಡಲು ಮೀನುಗಳು ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೆದುಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮರೆವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
