ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಂದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ‘ಊಟ ಬಿಡುವುದು’ ಅಥವಾ ‘ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು’. ಆದರೆ ಅನೇಕರು “ನಾನು ಅಷ್ಟೇನೂ ತಿನ್ನಲ್ಲ, ಆದ್ರೂ ದಪ್ಪ ಆಗ್ತಿದ್ದೀನಿ” ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇಳಲು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಿದರೂ, ಇದರ ಹಿಂದೆ ಗಂಭೀರವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿಂದಾಗ, ದೇಹವು ‘ಹಸಿವಿನ ಮೋಡ್’ ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ದೇಹವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಬೇಗ ಕರಗದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೇ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ:
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ: ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂ ಇದ್ದರೆ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಪಿಸಿಓಎಸ್ (PCOS): ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದ ಏರುಪೇರು ಕೂಡ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್’ ಎಂಬ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಚೋದನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ದೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಿಳಿಯದಂತೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಕೇವಲ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶುರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದಷ್ಟೂ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಕುಸಿದು ತೂಕ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಊಟ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯುವ ಟೀ, ಕಾಫಿ, ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆಯೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
