ಮಕ್ಕಳ ಸಮಗ್ರ ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗುವಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು (0 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳು): ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 14 ರಿಂದ 17 ಗಂಟೆಗಳು.
- ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು (4 ರಿಂದ 11 ತಿಂಗಳು): ದಿನಕ್ಕೆ 12 ರಿಂದ 15 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು.
- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಓಡಾಡುವ ಮಕ್ಕಳು (1 ರಿಂದ 2 ವರ್ಷ): ದಿನಕ್ಕೆ 11 ರಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳು.
- ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು (3 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷ): ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 13 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು.
- ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು (6 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷ): ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ 9 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ.
- ಹದಿಹರೆಯದವರು (14 ರಿಂದ 17 ವರ್ಷ): ದಿನಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅವರ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹಾಗೂ ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಾದರೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚಡಪಡಿಕೆ, ಕೋಪ ಹಾಗೂ ಸುಸ್ತು ಕಂಡುಬರಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಏಳಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೋಷಕರು ಬೆಳೆಸಬೇಕು.
