ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಅಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ತಂಪು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಾಖದ ಅಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವಾಗ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.
ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು: ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣದ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಆ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಭಾರೀ ಭೋಜನ ಮಾಡುವುದು: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದವರು ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿದಂತೆ ಲಘು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
