ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿಯಂದು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು? ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಡೀಟೇಲ್ಸ್‌..
ಉಪವಾಸದ ವಿಧಗಳು
ನಿರ್ಜಲ ಉಪವಾಸ : ಈ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ತರು ಇಡೀ ದಿನ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡದೇ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿಗಳ ಫಾಸ್ಟ್‌ : ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉಪವಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಜನರು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು
ಉಪಹಾರದ ಉಪವಾಸ: ಈ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ತರು ಸಾಬುದಾನ, ಕುಟ್ಟು ರಾಜಗೀರ ಮತ್ತು ಮಖಾನ ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಪವಾಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಅನ್ನದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಇನ್ನೆಲ್ಲ ಸೇವನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಉಪವಾಸ ಮಾಡೋರಿಗೆ ಟಿಪ್ಸ್‌..
ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೀರಿಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಚಹಾದಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಉಪವಾಸವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನಾರನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಖರ್ಜೂರದಂತಹ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪನೀರ್ (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್), ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
