ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 3.7 ರಿಂದ 9.8 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯ ಸುಮಾರು 10 ರಿಂದ 16% ರಷ್ಟು ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 14 ಗ್ರಾಂ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
