ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯ ಆಟ-ಪಾಠಗಳಿಂದ ದಣಿದು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಬಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಅವರನ್ನು ಮಲಗಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ಶಾಲೆಯಿಂದ ಬಂದೊಡನೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಶೈಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏರುಪೇರಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ತೊಂದರೆಗಳು
- ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬಾರದಿರುವುದು: ಸಂಜೆ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ: ಶಾಲೆಯಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ತಿಂದು ಮಲಗಿದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮಂದಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಸಣ್ಣ ಉಪಹಾರ ನೀಡಿ: ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಕೈ-ಕಾಲು ತೊಳೆಯಲು ಹೇಳಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಆಟವಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಕಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಕೊಡಿ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಕು: ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಕು.
ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸಿದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
