ಬೇಸಿಗೆಯ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದಾದರೂ, ಅಧಿಕ ಬೆವರು ಬಹು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಇಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
ನೀರು ಕುಡಿಯೋದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಗುರವಾದ ವಸ್ತ್ರ ಧರಿಸಿ
ಹಗುರವಾದ, ಕಾಟನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲು ದೇಹವನ್ನು ತಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಲೈಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಸಾಲಾಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಹಸಿರು ಗಿಡಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ತಾಜಾ ಹವೆಯಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಿ
ಎಸಿ ಕೋಣೆ, ಫ್ಯಾನ್, ಅಥವಾ ಛಾಯೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಇವು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಆರಾಮಕರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!
