ಚಳಿಗಾಲ ಆರಂಭವಾದಂತೆ ಅನೇಕರು ತಲೆಭಾರ, ಮೂಗು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮುಖದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹಾಗೂ ನಿರಂತರ ಸೀನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಾತಾವರಣದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆ, ಒಣಗಿದ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಕ್ಷಣ ಔಷಧಿಯತ್ತ ಹೋಗಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ; ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸಿಗುವ ಸರಳ ಉಪಾಯಗಳಿಂದಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆರಾಮ ದೊರಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಆವಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಆವಿ ಮೂಗಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಫವನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆವಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೂಗು ತೆರೆಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉಪ್ಪುನೀರಿನಿಂದ ಮೂಗು ತೊಳೆಯುವುದು: ಲಘು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮೂಗು ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಕಫ ಹೊರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ, ಶುಂಠಿ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಮೂಗು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಆರಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಕಫವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ.
- ತೇವಾಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಒಣಗಿದ ಗಾಳಿ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವಾಂಶ ಇರಿಸುವುದು ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಭಾಗ ಒಣಗದಂತೆ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದಿನ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. (Disclaimer: ಈ ಲೇಖನವು ಅಂತರ್ಜಾಲ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯಾಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.)
