ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್:
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಾತ, ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ ದೋಷಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇವೆಲ್ಲವುಗಳ ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಕೆಲ ಟಿಪ್ಸ್‌ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.
ವಾತ; ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಲಾಡ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಮೊಳಕೆ ಕಾಳು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಪಿತ್ತ ; ಪಿತ್ತ ದೋಷ ಇರುವವರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಋತುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏಲಕ್ಕಿ, ಪುದೀನಾ, ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಜೀರಿಗೆ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಷಾಯ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಕಫ; ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಫ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್, ಆಟ ಆಡಬೇಕು. ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಓಟ್ಸ್, ಗೋಧಿ, ಕಾರ್ನ್ ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಲವಂಗದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ದಿನವಿಡೀ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
