ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದ ಆರಂಭವು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನದ ಯೋಚನೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇಡಬಲ್ಲವು.
ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಸಿಗದೆ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನಸುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಆಲಸ್ಯ ದೂರವಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕಸವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಈ ನೀರಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮೊಬೈಲ್ನಿಂದ ದೂರವಿದ್ದು, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ಬಿಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ರೂಢಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬದಲಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕನಿಷ್ಠ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೇಹವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ರಕ್ತಸಂಚಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವಾಗ ಕಾಡುವ ಮೈಕೈ ನೋವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಿ ದಿನದ ಆರಂಭವನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು
ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮನೆಯ ಕಿಟಕಿ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಕನಿಗೆ ಬಂದು ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಗಿನ ಎಳೆಯ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಮೈಗೆ ಬೀಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಮೆಲಟೋನಿನ್’ ಮತ್ತು ‘ಸೆರೊಟೋನಿನ್’ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ದೆಯ ಮಂಪರನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಕರುಣಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಅಥವಾ ದೇವರಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಧನ್ಯವಾದ ಅರ್ಪಿಸಿ. ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಯು ಇಡೀ ದಿನ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಎದುರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
