ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಊಟದ ನಂತರ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಮುಖ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ತಕ್ಷಣದ ನಿದ್ದೆ ಬೇಡ
ಊಟ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಶರಣಾಗುವುದು ತಪ್ಪು. ಇದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ (ಎದೆಯುರಿ) ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ತಿಂದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಬಳಿಕ ಮಲಗುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಹಲವರಿಗೆ ಊಟದ ನಂತರ ಬಿಸಿಬಿಸಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಹವ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಅಂಶವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವನ್ನು ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎದುರಾಗಬಹುದು.
ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ
ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಭಾರೀ ಊಟದ ಬೆನ್ನಲ್ಲೇ ಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ, ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿದು ಹುಳಿಯಾಗುತ್ತವೆ (Fermentation). ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಏರುಪೇರು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಊಟದ ಜೊತೆ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಗ್ನಿ ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಧೂಮಪಾನ ಹಾಗೂ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ. ಹಾಗೆಯೇ, ತಕ್ಷಣವೇ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ, ಅಜೀರ್ಣ ಕಾಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಅಗತ್ಯ.
