ಮಳೆಗಾಲ ಅಂದ್ರೆ ತೇವಾಂಶ, ಬೆವರು, ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಸವಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗೋದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಇತರ menstrual products ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಒಣವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬಳಸಬೇಡಿ
ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೂ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಇಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವ ಅನುಭವವಾದರೆ ಇನ್ನೂ ಬೇಗ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಖಾಸಗಿ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ತೇವ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಚ್ಛ ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒಣಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಒದ್ದೆಯಾದ ಒಳಉಡುಪು ಧರಿಸಬೇಡಿ
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಣಗದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತೇವವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಣಗದ ಒಳಉಡುಪು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸ್ವಚ್ಛ, ಒಣಗಿದ ಹತ್ತಿಯ ಒಳಉಡುಪು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕ.
Menstrual product ಅನ್ನು ಒಣ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡಿ
ಪ್ಯಾಡ್, ಟ್ಯಾಂಪಾನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮುಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನಗೃಹದ ತೇವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೆರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛ, ಒಣ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಯ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ
Reusable cloth pads ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಬೇಕು. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ತೇವ ಉಳಿದಿರುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಣಗಿದ ಬಳಿಕವೇ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ದುರ್ವಾಸನೆ, ತೀವ್ರ ತುರಿಕೆ, ಉರಿ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
